Remedios naturales para dormir Adultos. Consejos y trucos para dormir bien, para evitar el insomnio y no despertarte durante la noche 1.- No utilices dispositivos electrónicos antes de ir a la cama (móvil, tablet, etc.). 2.- Relájate las horas antes de acostarte; no juegues a videojuegos ni otras actividades de tensión. Antes de irte a dormir. 3.- Establece una rutina de sueño: acuéstate y levántate cada día a la misma hora. 4.- Escucha tu ritmo biológico y intenta acostarte cuando empiezas a sentirte cansado/a. 5.- La habitación tiene que estar a oscuras, a una temperatura agradable y bien ventilada 6.- Utiliza una cama adecuada, un colchón y una almohada en buenas condiciones 7,. Realiza ejercicio durante el día, pero evita hacer ejercicio físico al menos tres horas antes de ir a dormir 8.- Evitar las cenas pesadas pero tampoco te acuestes con hambre 9.- Diez minutos de siesta es recomendable pero no abuses del descanso durante el día. 10.- Realiza actividades relajantes antes de ir a dormir, como leer, ejercicios de relajación, una ducha, etc. 11.- Eliminar el consumo de alcohol, tabaco y sustancias estimulantes como el café. 12.- Toma alguna infusión de plantas relajantes pero es mas practico tomar 25 gotas de Relax Plus de Teresa Pons con extractos de Valeriana, Amapola, Melisa, Pasiflora, Lúpulo y Espino Blanco, con un poco de agua. Si te despiertas a media noche puede repetir la toma.
En esta sección encontrarás los mejores productos naturales para dormir sin medicamentos.
Te recomendamos 1 o 2 cápsulas de Biosomnio de Teresa Pons, antes de acostarte.
¿Por qué debo tomar BioSomnio de Teresa Pons 30 cápsulas?
BioSomnio con triptófano y melatonina, para relajarte y dormir 30 cápsulas de Teresa Pons, porque ayuda a conciliar el sueño en momentos de nerviosismo. No crea adicción. Sin efectos secundarios.
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Biosomnio de Teresa Pons es una formula exclusiva y nueva con 1mgr de melatonina, extractos de plantas, triptófano y vitaminas:
•Melatonina 1mgr, es la hormona de la oscuridad, para conciliar el sueño. Esta hormona se sintetiza a partir de la serotonina.
• Grifonia y Rodhiola: ayudan a mantener el sueño natural porque la Rodhiola contiene contiene taninos y flavonoides que disminuyen la ansiedad, y la Grifonia te ayuda a superar el estrés y el nerviosismo.
• Amapola de california que consigue una la óptima relajación y mejora la calidad del sueño.
• Vitaminas, E y B12 que contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso.
• L-triptófano es un aminoácido esencial que nuestro organismo no es capaz de sintetizarlo por sí mismo y que contribuye a aumentar los niveles de serotonina en el sistema nervioso central y colabora en la depresión ansiedad, insomnio o estrés.
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